Atemlinie statt Kopfchaos
Wenn dein Kopf voll ist, darf dein Stift übernehmen.
3 Atemlinien-Übungen, ein Workbook und ein Audio für kreative Pausen, wenn dein Kopf zu voll ist.
Verbinde Atem, Bewegung und einfache Linien auf dem Papier – und spüre, wie du deine Aufmerksamkeit weg vom Gedankenkarussell und zurück zu dir lenkst.
Atemzug für Atemzug. Linie für Linie.
Mehr als eine kreative Pause
Das verändert sich mit jeder Atemlinie
- Du schenkst dir eine kleine Pause, die wirklich bei dir ankommt.
- Du kommst aus dem Gedankenkarussell zurück in den Moment.
- Atem, Bewegung und Gestaltung helfen dir, wieder bei dir selbst anzukommen.
- Du brauchst keine Stunde Zeit für Selbstfürsorge – oft reichen schon wenige Minuten.
- Du kommst Schritt für Schritt wieder ins kreative Tun.
Kreative Pause statt Gedankenkarussell
Raus aus dem Kopf. Rein in den Moment.
Wenn der Tag voll ist, wird der Kopf oft noch voller.
Gedanken kreisen.
To-dos drängeln.
Und selbst eine Pause fühlt sich manchmal nach etwas an, das du auch noch schaffen musst.
Doch manchmal braucht es gar nicht viel, um wieder bei dir anzukommen.
Ein Blatt Papier.
Einen Stift.
Deinen Atem.
Und ein paar Minuten, in denen nichts fertig werden muss.
Bei den Atemlinien verbindest du Atmung, Bewegung und Gestaltung. So entsteht eine kleine kreative Auszeit, die dich nicht über den Kopf, sondern über das Tun zurück in den Moment holt.
Das erwartet dich in Atemlinie statt Kopfchaos
Deine kreative Pause in 10 Minuten
Du musst nicht wegfahren, um durchzuatmen.
Du brauchst keinen freien Nachmittag.
Keine perfekte Morgenroutine.
Und auch kein kreatives Talent.
Manchmal reichen ein Stift, ein Blatt Papier und ein bewusster Atemzug.
Mit den Atemlinien schenkst du dir einen kleinen Moment nur für dich. Einen Moment, in dem das Gedankenkarussell langsamer werden darf und du wieder im Hier und Jetzt landest.
Damit du direkt loslegen kannst, ist alles für dich vorbereitet.
3 angeleitete Atemlinien-Übungen
- Feuerwerk – für neue Energie
- Atemblume – für Entspannung und innere Ruhe
- Weg zur Ruheinsel – für mehr Verbindung zu dir selb
Kurze, geführte Videos, die Atem, Bewegung und Gestaltung miteinander verbinden.
Workbook zum Mitmachen
- Hintergrundwissen leicht erklärt
- Schritt-für-Schritt-Anleitungen
- Platz für eigene Gedanken und Erfahrungen
Damit du die Übungen nicht nur ausprobierst, sondern auch für dich nutzen kannst.
Audio zum Ankommen
- Eine kurze geführte Audioeinladung, die dir hilft, den Alltag für einen Moment loszulassen und bei dir anzukommen.
- Ideal vor den Übungen oder zwischendurch.
- Direkt zum runterladen auf Handy
So kannst du es genau dann nutzen, wenn du es brauchst.
Kunsttherapeutin, Fotografin und Mama
Hallo! Ich bin Laura
Ich glaube nicht daran, dass Selbstfürsorge kompliziert sein muss.
Mit meinen Atemlinien verbinde ich Atem, Bewegung und einfache Gestaltung zu kleinen kreativen Pausen, die auch in einen vollen Mama-Alltag passen.
Denn manchmal braucht es keine großen Veränderungen – sondern nur einen bewussten Atemzug und die Bewegung einer Linie auf dem Papier.
So findest du Schritt für Schritt zurück aus dem Gedankenkarussell und wieder mehr zu dir selbst.
Atemlinie statt Kopfchaos
Deine kreative Pause, wenn der Kopf einfach mal Ruhe braucht
Wenn die Gedanken kreisen und der Alltag laut wird, brauchst du keine perfekte Morgenroutine und keinen freien Nachmittag.
Manchmal reichen ein Stift, ein Blatt Papier und ein bewusster Atemzug.
Mit den Atemlinien verbindest du Atem, Bewegung und einfache Gestaltung zu einer kleinen Pause, die sich leicht in deinen Alltag einfügt.
- 3 angeleitete Atemlinien-Übungen für Energie, Entspannung und Verbindung zu dir selbst
- Workbook mit Hintergrundwissen und Platz für eigene Erfahrungen
- Audio zum Ankommen und Durchatmen
- In unter 10 Minuten umsetzbar
- Sofort verfügbar
- nur 12 € (zzgl. MwSt.)
FAQ – Antworten auf mögliche Fragen
Brauche ich dafür spezielle Materialien?
Nein. Du kannst sofort loslegen – mit dem, was du bereits zu Hause hast: Kugelschreiber, Buntstifte, Filzstifte oder Fineliner.
Für die Verbindung von Atem, Bewegung und Gestaltung brauchst du keine besonderen Materialien.
Wenn du jedoch auch den visuellen Effekt der Atemlinien erleben möchtest – das Fließen der Farben, das Verlaufen auf dem Papier und die kleinen Wow-Momente beim Gestalten – empfehle ich dir einige Materialien, die ich selbst gerne verwende.
Die Materialliste findest du nach dem Kauf in deiner E-Mail. So kannst du entscheiden, ob du direkt loslegen oder dir das Erlebnis später noch erweitern möchtest.
Muss ich kreativ sein oder malen können?
Überhaupt nicht.
Bei den Atemlinien geht es nicht darum, schöne Bilder zu gestalten. Es geht darum, Atem, Bewegung und einfache Linien miteinander zu verbinden.
Es gibt kein Richtig und kein Falsch.
Wie viel Zeit brauche ich für die Übungen?
Die Übungen dauern etwa 5 bis 10 Minuten und lassen sich leicht in einen vollen Alltag integrieren.
Schon wenige Minuten können sich wie eine kleine Pause zwischen all den Gedanken und Aufgaben anfühlen.
Was, wenn ich oft gestresst oder unruhig bin?
Genau dafür habe ich Atemlinie statt Kopfchaos entwickelt.
Die Übungen helfen dir, den Fokus für einen Moment von den Gedanken zurück auf Atem, Bewegung und das Hier und Jetzt zu lenken.
Ist das eine Art Meditation?
Nicht im klassischen Sinne.
Wenn still sitzen oder reine Atemübungen für dich schwierig sind, können die Atemlinien eine sanfte Alternative sein, weil dein Atem durch die Bewegung der Hand begleitet wird.
Was unterscheidet Atemlinie statt Kopfchaos von anderen Kreativkursen?
Hier geht es nicht um Techniken, perfekte Ergebnisse oder schöne Bilder.
Im Mittelpunkt stehen kleine kreative Pausen, die Atem, Bewegung und Gestaltung miteinander verbinden und sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
Was, wenn ich die Übungen nicht regelmäßig mache?
Das ist völlig in Ordnung.
Atemlinie statt Kopfchaos ist kein Programm, das du „durchziehen“ musst.
Du kannst die Übungen genau dann nutzen, wenn du sie brauchst – einmal, mehrmals oder immer wieder.