Empfehlungen & Partnerschaften
Ergänzend zu meiner kreativen Nervensystem-Arbeit.
Meine Arbeit ist körperbasiert.
Kreativität, Nervensystem und Körper gehören für mich zusammen.
Manchmal reicht eine Linie auf dem Papier.
Manchmal unterstützt auch etwas anderes den Prozess – zum Beispiel gute Nährstoffe oder Materialien, die Lust machen kreativ zu werden.
Hier findest du deshalb Dinge, die meine Arbeit sinnvoll ergänzen:
Produkte für den Körper, kreative Materialien und Bücher, die mich inspirieren.
Ich empfehle nur, was ich selbst nutze, ausprobiert habe oder fachlich vertreten kann.
Transparenz ist mir wichtig:
Die Links sind Affiliate-Links. Wenn du darüber bestellst, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich bleibt der Preis natürlich gleich.
Was Körper, Nervensystem und Kreativität unterstützen kann
Warum Darmgesundheit für dein Nervensystem wichtig ist
Unser Nervensystem arbeitet nicht isoliert – es steht in ständigem Austausch mit unserem Körper. Besonders eng verbunden sind Gehirn und Darm. Diese Verbindung wird oft als Darm-Hirn-Achse bezeichnet.
Im Darm befinden sich Millionen von Nervenzellen und ein großer Teil unseres Immunsystems. Außerdem werden dort wichtige Botenstoffe gebildet, die Einfluss auf Stimmung, Energie und Stressregulation haben.
Wenn der Darm aus dem Gleichgewicht gerät – zum Beispiel durch Stress, Ernährung oder Belastungen – kann sich das auch auf das Nervensystem auswirken. Manche Menschen merken das durch Müdigkeit, innere Unruhe, Konzentrationsprobleme oder ein Gefühl von „nicht richtig im Körper sein“.
Deshalb gehört für mich zur Arbeit mit dem Nervensystem nicht nur Kreativität und Regulation über den Körper, sondern auch ein Blick auf körperliche Grundlagen wie Ernährung und Darmgesundheit.
Wenn du dich dafür interessierst, findest du hier ein Produkt, das ich zur Unterstützung der Darmgesundheit nutze und gerne weiterempfehle:
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Mitochondrien – die Kraftwerke unserer Zellen
Unser Körper funktioniert nur so gut, wie unsere Zellen Energie produzieren können.
Diese Energie entsteht in kleinen Zellorganellen, den sogenannten Mitochondrien. Man nennt sie oft auch die Kraftwerke unserer Zellen.
Besonders unser Gehirn und unser Nervensystem haben einen sehr hohen Energiebedarf. Wenn wir dauerhaft gestresst sind, schlecht schlafen oder unser Körper viele Belastungen verarbeiten muss, kann diese Energieproduktion aus dem Gleichgewicht geraten.
Viele Menschen merken das zum Beispiel durch:
anhaltende Müdigkeit
Konzentrationsprobleme
geringe Belastbarkeit
das Gefühl, schnell erschöpft zu sein
Deshalb lohnt sich manchmal auch ein Blick auf die zelluläre Energieversorgung. Neben Schlaf, Ernährung und Bewegung können bestimmte Mikronährstoffe eine Rolle dabei spielen, die Mitochondrien zu unterstützen.
Wenn dich dieses Thema interessiert, findest du hier Produkte, die ich persönlich spannend finde und gerne weiterempfehle:
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Magnesium & Nervensystem – warum dieses Mineral so wichtig ist
Magnesium gehört zu den wichtigsten Mineralstoffen im menschlichen Körper und spielt eine zentrale Rolle für unser Nervensystem, unsere Muskeln und unsere Energieproduktion.
Besonders unser Nervensystem ist auf eine ausreichende Magnesiumversorgung angewiesen. Magnesium hilft dabei, die Aktivität von Nervenzellen zu regulieren und trägt dazu bei, dass Reize im Körper gut verarbeitet werden können. Deshalb wird Magnesium häufig im Zusammenhang mit Stress, innerer Unruhe, Muskelanspannung oder Erschöpfung genannt.
Gerade in stressigen Lebensphasen verbraucht der Körper oft mehr Magnesium. Gleichzeitig nehmen viele Menschen über die Ernährung weniger Magnesium auf als früher. Eine gute Versorgung kann deshalb eine wichtige Grundlage sein, um den Körper und das Nervensystem zu unterstützen.
Magnesium ist unter anderem beteiligt an:
der Funktion des Nervensystems
der Entspannung der Muskulatur
der Energieproduktion in den Zellen
der Regulation von Stressreaktionen im Körper
In meiner Arbeit rund um Nervensystem, Körperregulation und kreative Selbstfürsorge schaue ich deshalb nicht nur auf mentale oder kreative Methoden, sondern auch auf körperliche Grundlagen wie eine gute Nährstoffversorgung.
Wenn du dich näher mit diesem Thema beschäftigen möchtest, findest du hier ein Magnesiumprodukt, das ich persönlich nutze und gerne weiterempfehle:
👉Kraftreserve Magnesium-Komplex hochdosiert von Naturtreu
Magnesium für Kinder
Auch Kinder können einen erhöhten Magnesiumbedarf haben – zum Beispiel in Wachstumsphasen, bei viel Bewegung oder wenn ihr Nervensystem stark gefordert ist.
Magnesium spielt auch bei Kindern eine Rolle für die Funktion des Nervensystems, der Muskulatur und den Energiestoffwechsel. Manche Eltern berichten außerdem, dass eine gute Magnesiumversorgung unterstützend sein kann, wenn Kinder sehr unruhig sind, schwer abschalten können oder Symptome zeigen, die häufig im Zusammenhang mit ADHS diskutiert werden.
Magnesium ersetzt natürlich keine medizinische Abklärung, kann aber eine unterstützende Grundlage für den Körper sein.
Wenn du dich dafür interessierst, findest du hier eine speziell für Kinder entwickelte Variante:
👉 Magnesium für Kinder von Dr. Selz
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Omega-3 & Gehirn – wichtige Fettsäuren für Körper und Nervensystem
Omega-3-Fettsäuren gehören zu den sogenannten essentiellen Fettsäuren. Das bedeutet: Unser Körper kann sie nicht selbst herstellen, sondern wir müssen sie über die Ernährung aufnehmen.
Besonders für Gehirn, Nervensystem und Zellmembranen spielen Omega-3-Fettsäuren eine wichtige Rolle. Sie sind ein zentraler Bestandteil von Nervenzellen und tragen dazu bei, dass Signale im Körper gut weitergeleitet werden können.
Viele Menschen nehmen heute jedoch relativ wenig Omega-3 über die Ernährung auf. Gleichzeitig stehen diese Fettsäuren im Zusammenhang mit verschiedenen wichtigen Funktionen im Körper, zum Beispiel:
Unterstützung von Gehirn und Nervensystem
Beitrag zur normalen Herzfunktion
Beteiligung an Entzündungsregulation im Körper
Unterstützung von Konzentration und mentaler Leistungsfähigkeit
Gerade wenn unser Alltag stressig ist oder wir uns oft erschöpft fühlen, kann eine gute Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren eine sinnvolle Grundlage sein, um den Körper zu unterstützen.
In meiner Arbeit rund um Nervensystem, Körperregulation und kreative Selbstfürsorge schaue ich deshalb nicht nur auf mentale Strategien, sondern auch auf körperliche Grundlagen wie eine gute Versorgung mit wichtigen Nährstoffen.
Wenn du dich näher mit Omega-3 beschäftigen möchtest, findest du hier ein Produkt, das ich persönlich gerne empfehle. Durch die Angabe meines Codes laurafarbenfroh erhält du 15% Rabatt auf die erste Bestellung. Für eine regelmässige Bestellung gibt es auch Rabatte. Sprich mich einfach dazu an.
Omega-3 für Kinder
Auch für Kinder sind Omega-3-Fettsäuren wichtige Bausteine für Gehirn, Nervensystem und Zellmembranen. Besonders die Fettsäure DHA spielt eine Rolle bei der Entwicklung des Gehirns und der normalen Funktion von Nervenzellen.
Viele Kinder nehmen über die Ernährung jedoch relativ wenig Omega-3 auf, da diese Fettsäuren vor allem in fettem Seefisch vorkommen. Eine gute Versorgung kann deshalb unterstützend sein – besonders in Wachstumsphasen oder wenn das Nervensystem stark gefordert ist.
Omega-3 wird häufig im Zusammenhang mit Themen wie Konzentration, Aufmerksamkeit und emotionaler Regulation diskutiert. Auch im Kontext von ADHS wird Omega-3 immer wieder als unterstützende Maßnahme betrachtet. Es ersetzt natürlich keine medizinische Abklärung, kann aber eine sinnvolle Grundlage für den Körper sein.
Wenn du dich dafür interessierst, findest du hier eine speziell für Kinder entwickelte Variante:
👉 Omega-3 für Kinder von Dr. Selz
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Vitamin D – warum es für Körper und Nervensystem wichtig ist
Vitamin D wird oft als „Sonnenvitamin“ bezeichnet, weil unser Körper es mit Hilfe von Sonnenlicht selbst bilden kann. Gerade in unseren Breitengraden reicht die Sonneneinstrahlung jedoch einen großen Teil des Jahres nicht aus, um den Bedarf vollständig zu decken.
Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für viele Prozesse im Körper. Es ist unter anderem beteiligt an der Funktion des Immunsystems, der Knochengesundheit und verschiedenen Stoffwechselprozessen.
Weniger bekannt ist, dass Vitamin D auch eng mit unserem Nervensystem und unserem Energiehaushalt verbunden ist. In vielen Bereichen des Gehirns befinden sich Vitamin-D-Rezeptoren, über die das Vitamin Einfluss auf verschiedene Botenstoffe und neuronale Prozesse nehmen kann.
Ein ausgeglichener Vitamin-D-Spiegel wird deshalb häufig im Zusammenhang mit Themen wie Stimmung, Energie und allgemeinem Wohlbefinden betrachtet.
Gerade wenn man sich viel in Innenräumen aufhält oder in den dunkleren Monaten wenig Sonne abbekommt, kann es sinnvoll sein, den eigenen Vitamin-D-Status im Blick zu behalten.
Da meine Arbeit rund um Nervensystem und Selbstregulation nicht nur kreative Prozesse, sondern auch körperliche Grundlagen mit einbezieht, gehört für mich auch ein Blick auf Nährstoffe wie Vitamin D dazu.
Wenn du dich näher damit beschäftigen möchtest, findest du hier ein Vitamin-D-Produkt, das ich persönlich gerne empfehle:
Für meine Community gibt es dort auch einen kleinen Rabatt:
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Malen & Nervensystem – warum Kreativität regulieren kann
Viele Menschen merken irgendwann, dass ihr Nervensystem dauerhaft unter Spannung steht. Der Kopf ist voll, der Körper kommt schwer zur Ruhe und echte Erholung fühlt sich weit weg an.
Unser Nervensystem reagiert auf Stress nicht nur mental, sondern vor allem körperlich. Deshalb reicht es oft nicht, nur darüber nachzudenken oder sich vorzunehmen „jetzt mal zu entspannen“. Der Körper braucht eine Erfahrung von Sicherheit, Rhythmus und Bewegung.
Genau hier kann kreatives Arbeiten mit den Händen eine besondere Wirkung entfalten.
Beim Malen, Zeichnen oder Arbeiten mit Farben entsteht eine rhythmische Verbindung zwischen Hand, Atem und Aufmerksamkeit. Dieser Prozess kann dem Körper helfen, aus einem dauerhaften Stressmodus wieder mehr in Ruhe und Regulation zu kommen.
Durch meine kreative Arbeit und meine Beschäftigung mit Somatic Experiencing und körperorientierten Ansätzenhabe ich immer stärker gemerkt, wie kraftvoll diese Verbindung sein kann: Wenn Atem, Bewegung und kreatives Gestalten zusammenkommen, entsteht oft ein Moment, in dem der Körper spürt – hier darf ich loslassen.
Genau aus dieser Erfahrung heraus verbinde ich in meiner Arbeit Atem, Körperwahrnehmung und kreatives Gestalten. Nicht, weil ein Bild entstehen muss – sondern weil der Prozess selbst dem Nervensystem helfen kann, wieder mehr Ruhe, Rhythmus und Sicherheit zu finden.
Wenn du selbst ausprobieren möchtest, wie sich kreatives Arbeiten auf Körper und Nervensystem auswirken kann, findest du hier eine kleine Sammlung an Materialien, mit denen ich gerne arbeite und die sich gut für den Einstieg eignen:
👉 Meine Basis-Materialien zum kreativen Arbeiten
Dort habe ich eine Auswahl aus Stiften, Farben und Büchern zusammengestellt, die ich selbst in meiner Arbeit nutze oder gerne weiterempfehle.
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Haut & Selbstfürsorge – warum ich auf natürliche Pflege achte
Unsere Haut ist unser größtes Organ und steht in ständigem Austausch mit unserem Körper. Sie schützt uns, reguliert Temperatur und ist gleichzeitig ein Spiegel unserer Gesundheit. Oft zeigt sich über die Haut auch, wie es unserem Körper insgesamt geht.
Deshalb achte ich nicht nur darauf, was ich esse, sondern auch darauf, was ich auf meine Haut auftrage. Viele Pflegeprodukte enthalten Stoffe, die ich persönlich nicht täglich auf meiner Haut haben möchte. Deshalb nutze ich seit einiger Zeit überwiegend frische und natürliche Pflegeprodukte.
Bei Ringana gefällt mir besonders der Ansatz, möglichst frische, natürliche Inhaltsstoffe ohne unnötige Zusätze zu verwenden. Die Produkte werden frisch produziert und sind bewusst reduziert formuliert.
Das sind meine persönlichen Favoriten aus der täglichen Pflege:
Wenn du über die Ringana-Seite bestellst, kannst du einfach meine Partnernummer 2147182 angeben. Für dich ändert sich dadurch nichts – aber du unterstützt damit meine Arbeit rund um Kreativität, Nervensystem und Selbstfürsorge ein kleines Stück – und dafür bin ich sehr dankbar. 💛
Und ganz ehrlich: Jedes Mal, wenn das passiert, mache ich innerlich einen riesigen imaginären Freuden-Luftsprung als Dankeschön. 💛
Bücher & Wissen über Nervensystem, Körper und Selbstregulation
Viele Zusammenhänge rund um Stress, Nervensystem und Selbstregulation werden verständlicher, wenn man sich etwas tiefer mit dem Thema beschäftigt.
Einige Bücher haben meine Arbeit als Kunsttherapeutin stark geprägt. Sie haben mir geholfen zu verstehen, wie eng Körper, Emotionen und Kreativität miteinander verbunden sind.
Gerade durch meine Beschäftigung mit Somatic Experiencing, Nervensystemarbeit und kreativen Prozessen wurde mir klar, wie sehr Bewegung, Atmung und kreatives Gestalten unseren inneren Zustand beeinflussen können.
Da unser Nervensystem auch eng mit Ernährung und Darmgesundheit verbunden ist, findest du in meiner Liste neben Büchern über Nervensystem und Selbstregulation auch einige Ernährungs- und Kochbücher, die ich inspirierend finde.