Dein Geschenk
Schenk dir eine kreative Atempause
Eine liebevolle Atem-Mal-Übung, die dir hilft, mitten im Alltag bei dir anzukommen.
Male & Strahle
Die Sonnenatmung ist dein kleiner, kraftvoller Moment zum Durchatmen: eine kreative Übung, die du direkt umsetzen kannst – auch an stressigen Tagen. Du brauchst nur ein Blatt Papier, ein bisschen Farbe und dich selbst. Kein Leistungsdruck. Kein Richtig oder Falsch. Nur ein Moment zum Sein
- Was dich erwartet:
- Ein 15-seitiges, liebevoll gestaltetes PDF-Booklet – vollgepackt mit einer achtsamen Atem-Mal-Übung, Hintergrundwissen und kleinen Reflexionsimpulsen
- Eine kreative Atempause, die dich spürbar zur Ruhe bringt – du verbindest deinen Atem mit fließenden Linien und stärkst so dein Nervensystem
- Sanfte Schritt-für-Schritt-Anleitung. Auch wenn du gerade völlig durch bist – diese Übung kannst du sofort machen. Ganz ohne Vorbereitung oder „kreativ sein müssen“.
- Ein kleiner Anker für turbulente Tage. Wenn alles laut ist, hilft dir diese Übung, wieder bei dir zu landen – in deinem eigenen Tempo.
- Bonus: Mini-Atemübung für unterwegs. Für Momente im Auto, auf dem Spielplatz oder beim Zähneputzen – auch gemeinsam mit deinem Kind machbar.
Gönn dir diesen Moment nur für dich.
Die kreative Atempause wartet schon auf dich – als liebevoll gestaltetes 15-seitiges Booklet zum Ausdrucken oder gleich loslegen.
Von Mama zu Mama
Weil ich sie selbst gebraucht habe ...
Ich habe die Sonnenatmung entwickelt, weil ich mir – mitten im Trubel und den To-dos – einen Moment nur für mich gewünscht habe.
Kein Workshop, kein Termin – nur Papier, ein Stift und dein Atem.
Diese kleine Übung hat mir geholfen, in stressigen Zeiten wieder bei mir anzukommen – ohne Worte, ohne Ziel, ohne funktionieren zu müssen.
Genau das möchte ich weitergeben: eine kreative Atempause, mit der du dein Nervensystem stärkst, deinen Atem spürst und für einen Moment wieder ganz bei dir bist.
Denn manchmal reicht ein Stift – und ein einziger Atemzug.
FAQ – Antworten auf mögliche Fragen
Ich bin nicht kreativ. Kann ich trotzdem mitmachen?
Ja! Die Sonnenatmung braucht keine Vorkenntnisse. Es geht nicht um Kunst, sondern darum, dich über deinen Atem und einfache Linien wieder mit dir zu verbinden.
Ich habe wenig Zeit. Wie aufwendig sind die Workshops?
Die kreative Atempause dauert nur etwa 10–15 Minuten – du brauchst nur ein Blatt Papier, etwas Farbe und dich selbst. Ideal für zwischendurch.
Kann ich die Sonnenatmung auch mit meinem Kind machen?
Ja, sehr gut sogar! Viele Kinder machen intuitiv mit. Wenn du magst, findest du im Anschluss ein Zusatzset mit kindgerechten Atemübungen zum Mitmalen & Ausdrucken.
Welche Materialien brauche ich?
Nicht viel – ein Blatt Papier, einen Stift oder ein bisschen Farbe – mehr nicht. Du kannst ganz spontan loslegen.
Ich kann nicht zeichnen. Wird das ein Problem sein?
Ganz und gar nicht. Du brauchst keine Zeichenkenntnisse – es geht um das Spüren, nicht ums perfekte Bild.
Was passiert, wenn ich mich eintrage?
Du bekommst eine E-Mail mit einem Bestätigungslink. Nach dem Klick erhältst du dein kostenloses Booklet und hin und wieder kreative Impulse von mir. Du kannst dich jederzeit abmelden.